Yoga
Du suchst Entspannung? Eine Auszeit von deinem stressigen Alltag? Du magst neue Impulse bekommen, um dein Leben stressfreier zu gestalten?
Du liebst sanfte Bewegung, achtsame Mobilisierung und magst dir einfach was Gutes tun?
Finde in deiner regelmäßigen Yogapraxis zurück in deine Mitte und lerne wieder tief und nachhaltig zu entspannen. Die gemeinsame Praxis unter Gleichgesinnten hilft dir, dran zu bleiben und dich und deine Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen.
Hi, ich bin Sina Emrich und Yogalehrerin aus Leidenschaft.
Integrales Hatha-Yoga trat 2006 in mein Leben und hat mich seitdem nicht mehr losgelassen. Die Liebe zum Yin Yoga kam später dazu und blieb :-)
Die eigene intensive Praxis führte 2011 zu dem Wunsch, Yoga auch an andere weiterzugeben.
Ausgebildet als Yogalehrerin (BYV), Entspannungs- und Meditationskursleiterin unterrichte ich mit viel Freude, Humor und Leichtigkeit.
Liebevolles Praktizieren, bewusstes Atmen und Spüren stehen im Vordergrund.
Motto: Du passt die Yoga Stellung an deine Bedürfnisse und deinen Körper an und nicht umgekehrt. Sei freundlich zu dir.
Yoga Benefits:
- nachhaltige Entspannung
- besseres Körpergefühl
- Spüren deiner Bedürfnisse
- gesündere Lebensweise
- verbesserte Beweglichkeit
- tieferer und befreiter Atem
- mehr Energie
- (im Ernstfall ein erweitertes Bewusstsein ;-))
Was ist der Unterschied zwischen Hatha Yoga und Yin Yoga?
Hatha Yoga und Yin Yoga sind zwei verschiedene Formen des Yoga mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Praktiken.
Hatha Yoga ist eine körperorientierte Form des Yoga, die hauptsächlich aus physischen Haltungen (Asanas) besteht, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der Ausrichtung des Körpers, der Atmung und der Konzentration. In den Stellungen werden die Muskeln gedehnt und und gestärkt.
Yin Yoga hingegen ist eine langsame, meditative Form des Yoga, das den Schwerpunkt auf die Faszien legt. Die Asanas werden für längere Zeit (in der Regel drei bis fünf Minuten oder länger) gehalten, um tiefe Spannungen im Körper zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Yin Yoga beinhaltet auch Atemübungen und Meditation, um die geistige Entspannung zu fördern. Es wird nur mit einer angenehmen Dehnung praktiziert, d.h. die Stellungen werden nicht maximal ausgeführt, sondern zu 50-60%.
Zusammenfassend kann man sagen, dass Hatha Yoga körperorientiert und dynamischer ist, während Yin Yoga langsamer und meditativer ist und sich auf die Dehnung des Bindegewebes und die Entspannung des Geistes konzentriert. Beide Stile haben unterschiedliche Vorteile und können je nach den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Praktizierenden gewählt werden.
Was sind Faszien?
Faszien sind das Bindegewebe, das den Körper durchdringt und alles verbindet, was im Körper stattfindet. Faszien umgeben und stützen Muskeln, Organe und Knochen, bilden eine Schutzschicht und dienen als Stoßdämpfer.
Faszien bestehen aus Kollagenfasern, Elastin und anderen Geweben und haben eine faserige, klebrige oder gelartige Konsistenz. Sie bilden ein zusammenhängendes Netzwerk im Körper und sind in der Lage, Kräfte und Bewegungen aufzunehmen und zu übertragen. Faszien haben auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körperhaltung und der Bewegungsfähigkeit.
Es wurde gezeigt, dass Veränderungen im Faszien Gewebe mit verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen im Zusammenhang stehen, wie z.B. chronischen Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen. Durch verschiedene Techniken wie Faszien Training, Faszien Massage oder eben Yin Yoga kann das Faszien Gewebe trainiert und massiert werden, um dessen Flexibilität und Funktionalität zu verbessern.